Canicross Couch till 5km träningsprogram - Vecka 12

Du är på väg att nå ditt mål att slutföra en hel 5km löptur med din hund!

Du ska vara stolt över vad du har uppnått under dessa veckor. Vi hoppas att du är motiverad att fortsätta med canicross även efter att detta program är över.

Veckans träningsprogram:

Pass 45 (förslag tisdag)

• 12-minuter rask promenad.
• 12-minuter jogging.
• 12-minuter rask promenad.

Pass 46 (förslag torsdag)

• 12-minuter rask promenad.
• 12-minuter altenera 30 sek spurt/30 sek jogging.
• 12-minuter rask promenad.

Pass 47 (förslag lördag)

• Canicross, 5 km. Race eller virtuell.

Pass 48 (förslag söndag)

Fira!

 

Om du är redo för nya utmaningar kanske du skulle vilja testa bikejoring eller skijoring också?

 

---

 

Vecka 11