Canicross Couch till 5km träningsprogram - Vecka 11

Det finns saker att tänka på när du deltar i ditt första canicrosslopp. Våra atleter har gått igenom rookie-misstagen åt dig och kommer att dela med sig av sina bästa tips nedan!

Veckans träningsprogram:

Pass 41 (förslag tisdag)

• 18-minuter rask promenad.
• 24-minuter jogging.
• 18-minuter rask promenad.

Pass 42 (förslag torsdag)

• 18-minuter rask promenad.
• 2 sett av 3:00 löpning (1:30 jogg), 2:00 löpning (1:00 jogg), 1:00 löpning (30sek jogg) 6-minuter gång mellan setten.
• 18-minuter rask promenad.

Pass 43 (förslag lördag)  

• Canicross, 4,5 km.

Pass 44 (förslag söndag)

• 36-minuter rask promenad/jogging.

Undvik rookie misstag

När ska jag mata min hund innan ett lopp? När ska jag anlända till arenan? Hur blir jag bekant med leden? Vi har samlat de bästa canicross tävlings tippsen från våra atleter!

 

 

---

 

Vecka 10