Hur Sanna Näslund balanserar canicross, mammarollen och mästerskapssuccé

Att vara en högpresterande idrottare inom canicross samtidigt som man tar hand om två barn, hundar och arbete är ingen liten bedrift.

Svenska canicross-atleten, VM-medaljören och Non-stop dogwear-atleten Sanna Näslund visar oss att med passion, uthållighet och teamwork kan vi frigöra vår potential, även när livet känns överväldigande.

I den här artikeln utforskar vi Sannas otroliga resa, praktiska strategier för att balansera hundträning, tävlingar och föräldraskap, samt hur hon övervann utmaningar för att inspirera föräldrar, atleter och hundälskare världen över.

Början på Sannas resa inom canicross och hundträning

Sannas passion för hunddrivna sporter började redan som 11-åring när hon först testade skijoring, en sport som kombinerar skidåkning med hundkraft. Hon blev genast fast.

”Jag fastnade direkt ... Jag älskade farten och fascinerades av hur viktigt samarbetet med hunden är.”

Den här passionen växte snabbt till något större – ett livslångt engagemang för att bemästra hundsporter och bygga ett obrytligt band med sina hundar. För Sanna är relationen mellan förare och hund allt. Hon tror att framgång kommer från tillit, konsekvent träning och tydlig kommunikation.

Träning och tävling under graviditet

Att bryta barriärer och omdefiniera förväntningar

I februari 2020 blev Sanna uttagen att representera Sverige vid Europamästerskapen i Åsarna, Sverige. Hon var halvvägs genom sin första graviditet vid den tiden, men hennes engagemang för att tävla ändrades inte.

”Jag var otroligt glad och stolt över att mitt förbund trodde på mig som gravid idrottare och att mina sponsorer stöttade mig genom båda mina graviditeter. […] Normalt förväntas ju kvinnor sluta med sin sport när de får barn, och jag är otroligt glad att kvinnor visar att man kan och vill hålla sig aktiv genom graviditeter och fortsätta tävla efteråt.”

Även om vissa ifrågasatte hennes val att tävla, kämpade Sanna mot fysiska utmaningar som andfåddhet och intensiv trötthet.

Att tävla tillsammans med sin lojala följeslagare Zigge är ett kärt minne, även om de fysiska utmaningarna var påtagliga:

”En av de svåraste sakerna med att vara gravid är hur andfådd jag blev. Jag hade konstant mjölksyra, vilket var utmattande.”

Anpassa träningen till graviditetens verklighet

Sannas graviditeter lärde henne att ingen resa är den andra lik. Hon strävade efter att träna så mycket som möjligt men var tvungen att anpassa sig när kroppen krävde vila:

”Under min första graviditet kunde jag bara springa fram till vecka 14, och efter det upplevde jag svåra magsmärtor. Under min andra graviditet kunde jag däremot springa ända fram till vecka 39.”

Även om alla upplever graviditet olika, är hon övertygad om att fysisk aktivitet under graviditeten hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter förlossningen.

Återuppbyggnad av styrka efter graviditet: små steg leder till stora vinster

Efter att ha fött barn stod Sanna inför utmaningen att bygga upp sin kropp igen, något som många mammor kan relatera till. Kroppen är inte densamma som tidigare, och att lyckas ta det långsamt var en svår uppgift, men den större lärdomen är att se på processen ur ett långsiktigt perspektiv.

”Det handlar verkligen om att bygga upp kroppen från grunden igen, och jag har verkligen arbetat med att bygga upp den inifrån och ut. Jag fokuserade mycket på att stärka min bäckenbotten och började arbeta med detta redan på sjukhuset båda gångerna med små, enkla övningar.”

Sanna betonar vikten av bäckenbottenträning för att återfå stabilitet och styrka, särskilt för sporter som canicross som är högintensiva och påfrestande.

Hennes comeback vid CaniX Open

Som ett bevis på sin beslutsamhet satte Sanna upp målet att delta i CaniX Open 2023 i Tjeckien ett halvår efter att hon fött sin andra son. Tävlingen med hennes nya hund, Bosse, markerade en känslomässig milstolpe.

”Jag kände en sådan glädje när vi korsade mållinjen efter den andra dagen. Jag var så stolt över Bosses debut på tävlingsbanan, och jag var så otroligt imponerad över att min kropp klarade av att prestera i canicross bara drygt sex månader efter min senaste förlossning.”

Varför bandet med din hund är viktigt

Sanna tror att framgång inom hunddrivna sporter grundas i det unika bandet mellan förare och hund.

”Han [Bosse] ger mig en enorm trygghet på banan och fokuserar alltid helt framåt så fort han får på sig selen. Efter att vi korsat mållinjen vänder han sig alltid mot mig och ser så otroligt nöjd ut med det vi har åstadkommit tillsammans, och det värmer mitt hjärta så mycket.”

Deras samarbete har varit nyckeln till att uppnå internationella medaljer och övervinna personliga utmaningar.

”Jag älskar särskilt samarbetet mellan förare och hund, jag älskar att växa och utvecklas som ett team, jag älskar att tävla, och jag älskar att man aldrig är fullärd – man kan alltid fortsätta att förbättras.”

Familjens stöd – En nyckelingrediens för framgång

Att balansera familjeliv, arbete och intensiv hundträning hade inte varit möjligt utan ett starkt stödsystem. Sanna ger sin partner Niklas och den utökade familjen äran för att göra hennes resa möjlig.

”Niklas stöd betyder enormt mycket, och våra familjer är alltid glada att hjälpa till med barnen när det behövs.”

Sanna hittar också sätt att involvera sina barn, Otto, 4 år, och Sixten, 2 år, i sin aktiva livsstil och gör träningspassen till familjeaktiviteter.

”Jag vill att träning och rörelse ska bli en naturlig del av mina barns liv, så jag tycker det är särskilt roligt när klubbar arrangerar barnklasser på tävlingar. På vintern gillar de att åka snowracer bakom Bosse, och på hösten älskar Otto att cykla medan Sixten fortfarande nöjer sig med att sitta i vagnen.”

Att övervinna tvivel – Att lita på din resa

Precis som många föräldrar upplevde Sanna stunder av självtvivel kring att återvända till tävlingsarenan.

”Jag undrade om jag skulle kunna mäta mig med de andra atleterna igen, alla andra otroligt skickliga atleter, eller om jag någonsin skulle tävla på samma nivå som jag gjorde före mina graviditeter.”

Hennes beslutsamhet att återfå självförtroendet gav resultat:

”Jag har verkligen insett att vi är kapabla till så mycket mer än vi tror. Även om mammarollen kan vara otroligt krävande, är det också en superkraft!”

Hennes band med Bosse blev en vändpunkt. Att tävla tillsammans kändes som att återupptäcka hennes självförtroende och glädje i sporten.

”Varje felfritt lopp som Bosse och jag genomför tillsammans är det som får mig att må bäst. Den känslan när du och din bästa vän pressar varandra till gränsen och allt fungerar perfekt längs banan är för mig den största segern. Det är precis därför jag håller på med hundsporter – för att jag verkligen älskar att uppnå det perfekta samarbetet som ett team.”

Sannas prestationer, inklusive ett VM-brons i Spanien och ett EM-silver i Finland, är bevis på hennes uthållighet och dedikation.

Att jonglera träning, föräldraskap och arbete: Sannas hemligheter

För Sanna kräver balansen mellan arbete, föräldraskap och hennes intensiva träningsschema smarta system och flexibilitet.

”Jag tränar antingen tidigt på morgonen innan de vaknar eller efter att barnen har gått och lagt sig på kvällen. Många gånger tar jag med barnen på mina träningspass, särskilt när jag är ute och springer med Bosse. På så sätt får vi tid tillsammans, och de tycker också att det är roligt att heja på Bosse när han tränar.”

Det här övergår också i att bygga nya rutiner under tävlingar.

”Att ha barnen med sig på tävlingar är det mest underbara som finns, men också, såklart, ganska krävande. Tidigare hade jag bara mig själv och min hund att fokusera på innan loppen, men nu måste jag också bära runt på barnen i timmar före tävlingen, se till att de äter, går på toaletten, trösta dem när det behövs, och så vidare. Självklart ger det mig inte de bästa förutsättningarna för att prestera optimalt, men jag skulle inte byta det mot något i världen. De är mitt allt och ger mig så mycket tillbaka!”

Tips för att balansera familj och hundträning

Sanna delar med sig av sina tips till andra föräldrar som försöker balansera sin passion för hundsporter med föräldraskap:

• Prioritera och planera uppgifter. Skapa ett veckoschema som avsätter tid för familj, arbete och hundsport. Ta itu med de viktigaste uppgifterna först.
• Var flexibel. Acceptera att allt inte kommer gå perfekt. Kom ihåg att det handlar om balans, och det är okej att justera och anpassa sig längs vägen.
• Be om hjälp. Prata med andra föräldrar som håller på med hundsport. De kan ha värdefulla tips och erfarenheter att dela med sig av.
• Involvera din familj. Gör hundsport till en familjeaktivitet. Barn kan lära sig mycket genom att delta och hjälpa till, och det kan bli en rolig gemensam hobby.
• Ta hand om dig själv. Glöm inte att ta tid för egenvård. Att vara utvilad och må bra gör det lättare att hantera alla livets delar.

Träningstips för att frigöra din potential

När du arbetar mot återhämtning, strävar efter att komma tillbaka till tävlingsformen eller helt enkelt vill komma i form efter en förlossning, ger Sanna följande råd:

• Håll det enkelt. Träna när du kan, och gör det inte onödigt komplicerat.
• Sätt upp realistiska mål. Fokusera på framsteg, inte perfektion. Var snäll mot dig själv. Det är okej att inte klara allt på en gång.
• Sök stöd. Du behöver inte göra allt själv.
• Gör det till familjetid. Gör träningspassen till en rolig, gemensam upplevelse.
• Lita på din kropp. Den klarar mer än du tror.
• Fortsätt med återhämtningsövningar. Stärk bäckenbotten för att behålla fysisk stabilitet.

Sanna påminner oss om att varje steg, oavsett hur litet, tar dig närmare dina mål.

”Njut av resan och de små stunderna med din familj och dina fyrbenta vänner. Du gör ett fantastiskt jobb!”

Avslutande tankar – Inspireras, träna och uppnå mål med din hund

Sanna Näslunds berättelse är ett bevis på vad som är möjligt med passion, stöd och uthållighet. Hennes resa visar att med noggrann planering, hängivenhet och ett starkt band med din hund kan du balansera föräldraskap, arbete och tävlingar på hög nivå.

Nu ser hon fram emot världsmästerskapet i nordisk stil i Røros, Norge, med Bosse vid sin sida, redo att anta nya utmaningar och nå ännu större höjder.

Blev du inspirerad av Sannas historia? Dela den här artikeln med andra föräldrar och hundälskare för att motivera dem att hålla sig aktiva och frigöra sin potential!