Vill du bli bra på Canicross, träna med cykel också!

Elit canicross atleten Julita Łubianka från Polen och Alberto Alda från Spanien spenderar mer tid att cykla med sina hundar än att springa med dem.

När de tränar inför tävlingssäsongen, springer Julita med sin hund en gång i veckan- Max!

- Det räcker för att mina ben förblir ganska fräscha efter en tävling. Du måste träna canicross för att förbereda kroppen för denna typ av ansträngning. Tempot är mycket högre än när man springer ensam!

TUFF SPORT

-Att springa med en hund är tufft för din kropp. Canicross påfrestar lederna, särskilt om du har en stor hund som drar mycket! Därför bör du inte träna bara canicross med din hund, säger Julita.

Bikejoring är inte bara perfekt för den mänskliga delen av teamet, för att spara dina ben. Det är också utmärkt träning för din hunds hastighet och styrka.

 

STYRKETRÄNING

Inför säsongen cyklar Alberto ofta med sina hundar för att bygga styrka.

-Jag använder bromsarna mycket för att mina hundar verkligen ska få ta i.

Läs också: /LINK/ Fördelar med motståndsträning för din hund.  /LINK/

 

De första styrketräningspassen inom (bikejoring) är korta och tillräckligt med pauser för att hundarna ska återhämta sig.

- Lite i taget ökar jag avståndet och tar färre pauser.

Enligt Julita är denna styrketräning både effektiv och jättekul för hundarna.

- Vi gör två styrkepass under veckan - canicross och cykel eller skoter med bromsarna.

 

FART TRÄNING

Närmare tävlingssäsongen, brukar Alberto köra bikejoring för att träna fart.

- I det här skedet använder jag inte bromsarna. Ibland hjälper jag till med cykeln så att hundarna kan springa med sin högsta hastighet. Bikejoring är mycket motiverande för våra hundar eftersom de älskar att springa snabbt!

Läs också /LINK/ Så tränar världens snabbaste Duo /LINK/

Julita har samma erfarenhet, hon har också ett bikejoring pass med sina hundar varje vecka där hon hjälper till och trampar hela passet för att hålla farten uppe.

Fjärde träningspasset är på cykel eller kickbike utan hjälp eller broms. Jag står eller sitter ner och låter hundarna gör sitt jobb i sitt tempo.

 

INTERVALLER

Tempot kan varieras under ett träningspass

-Är träningsrundan lätt, kan du trampa och träna fart. I mer krävande partier kan du bromsa för att träna styrka. Jag tycker om att träna med lite variation. Jag kan tillexempel köra 3 sessioner med 3x3 minuter och en minut vila. Den sista sessionen kör vi alla nio minuterna i ett, säger Julita.

 

MINUTER, INTE DISTANS

-Träna din hund för antalet minuter den ska jobba, inte på distansen. Om ditt mål är att gå i mål på tio minuter, förbered din hund på det. Starta med kortare tid och öka den succesivt.

 

UPPVÄRMING

Kom ihåg att alltid värma upp både dig och din hund innan träning och tävling. Alberto föredrar att starta med en promenad och lätt massage för att aktivera hundens muskler.

Läs mer: /LINK/ Hur man värmer upp och varvar ner din hund för canicross och bikejoring /LINK/

-Se också till att din hund får promenera av sig och ge honom vatten efter ett träningspass. Dessa små, men viktiga detaljerna kan förebygga skador och bidrar till att hunden återhämtar sej fortare, säger Alberto.

Både han och Julita är med i Non-stop dogwear Internationella CaniX team. 2019 vann Julita ICF European Championships. Alberto tog en 5: plats i IFSS European Championship 2018 och vann Vulcanicross 2019.