Canicross soffa till 5km träningsprogram - Vecka 4

Hundar är de bästa träningskompisarna! De är alltid redo och glada att komma ut med oss.

För många av våra idrottare gör det en enorm skillnad mentalt och fysiskt att ha en fyrbent träningskompis. Se varför och hur i den här videon:

Veckans träningspass

Session 13 (förslagsvis tisdag)

• 6-min rask promenad.
• 3 * 4:00 jogg/2:00 gång.
• 6-min rask promenad.

Session 14 (förslagsvis torsdag)

• 6-min rask promenad.
• 4 * 4:00 jogg/2:00 gång.
• 6-min rask promenad.

Session 15 (förslagsvis lördag)

• Canicross, 1km.

Session 16 (förslagsvis söndag)

• 21 min rask promenad/jogg.

Varför styrketräning är viktigt

En stark kropp är viktigt när du gör canicross på alla nivåer för att undvika smärta eller skador. Våra hundar drar alltid bort oss från vår "kärna" och den position vi normalt skulle springa i.

Har du kommit ihåg att göra styrkepassen utöver löpningen? Om inte, hittar du övningarna här.

---

Vecka 3

Vecka 5