Hur barfota canicross hjälpte johannes att förbättra sin löpning och föstå sin hund

Blödande tånaglar och blåsor är ett välkänt fenomen bland canicross atleter. Springa med hundar, speciellt stora och starka hundar, kan vara slitsamt för kroppen. Johannes Spatzierer (26) från Vienna, Österrike, lider inte av dessa skador. Han kör canicross med sin Saluki, Rocket, utan att ha på sig skor. Det kan låta som en galen idé, men Johannes har upplevt flera fördelar med att springa barfota.

-Jag älskar att springa men började känna mig mer bortkopplad från naturen eftersom alla löparskor blev mer och mer dämpade och har alla typer av fot- och benstöd. Jag brukade springa med vanliga skor, men fick små skador som eskalerade och sen var det för sent och jag behövde ta en paus från att springa. Jag kände att mina fötter var fast och begränsade i skorna. Jag ville hitta ett sätt att använda mina fötters förmåga att springa som de är. Fötterna är naturligt byggda för löpning och de behöver inte mer. Jag ville utmana mig själv och mina fysiska förmågor genom att springa barfota.

Första gången Johannes sprang barfota, blev han förvånad över vad hans fötter kunde göra om han gav dem allt utrymme och rörelse som de behövde.

- Utan skor eller i minimalistiska skor känner du omedelbart om du gör något fel när du springer. Att springa barfota hjälpte mig att ta reda på vad problemet var; att ändra min löpteknik och lära mig att lyssna på min kropp. Den viktigaste fördelen jag fick av att börja barfota springa var att förbättra min löpteknik mycket.

Bättre förståelse för hans hund

När du springer barfota får du bättre förståelse hur olika underlag känns mot dina fötter och din hunds tassar.

 - Barfota löpning hjälpte mig att förstå hur Rocket känner när han springer och varför han blir långsammare och känner sig obekväm på vissa spår. Därför undviker jag alltid stigar med stora stenar och skarpa kanter när jag springer med honom nu. Jag går också barfota med min hund, och kan känna när asfalten skulle vara för varm för hans tassar.

Johannes och Rocket älskar att springa tillsammans.

- Tack vare canicross skapade jag ett speciellt band med honom och vi arbetar som ett team. Hans uppfödare sa till oss att vi aldrig skulle kunna springa med honom eftersom Salukis tenderar att vara oberoende tänkare - men här är vi. Eftersom hundar är begåvade löpare har jag bestämt mig för att lära mig av den bästa läraren; min egen hund. Jag försöker anpassa min takt och hastighet till honom. Jag tror att detta gör oss ännu starkare som ett lag.

Johannes och Rocket gillar att springa så ofta och så länge som möjligt. De springer regelbundet, och allt från 10 kilometer upp till maratonsträckor.

- Jag har alltid gillat att springa och jag ville ha en partner som skulle kunna följa med mig under mina långa löpningar. När vi sprang tillsammans för första gången insåg jag hur mycket han älskar att dra och att springa framför motiverade honom. Det var då min flickvän som presenterade mig för sin vän som visade mig canicross-världen, och jag har aldrig ångrat mig. Canicross betyder att jag spenderar kvalitetstid med min hund i naturen och samtidigt förbättrar min egen kapacitet.

Hur du börjar med barfota canicross

Att göra en fullständig övergång till barfota löpning kanske inte är möjligt eller till och med önskvärd för alla. Men om du vill experimentera att springa barfota och kanske inkludera det i din träning har Johannes några tips för att komma i gång.

- Mitt råd är att börja långsamt. Gå först barfota och spring sedan utan hund på en hård yta. Var inte rädd för att gå på hårda ytor, eftersom du känner direkt om du gör något fel.

Det tar tid för dina fötter och muskler att anpassa sig till att vara barfota. Det är därför vi bör göra detta gradvis.

- Lyssna på din kropp och ha tålamod. Det är ett bra alternativ att starta övergången genom att byta till minimalistiska skor med noll häl-till-tå-drop, ingen dämpning och inget extra stöd, säger Johannes.

Strunta i saker som din fart eller hur människor stirrar på dig för att du inte använder skor när du börjar. Gör bara din grej i din egen takt.

Att hitta bra stigar utan grus och utan för många rötter och grenar kan vara en utmaning, men är långt ifrån omöjligt, enligt Johannes.

Han älskar barfota löpning och utmanar dig också att prova!

Vill du förbättra din löpteknik och stärka din kropp för canicross? Kolla in vårt träningsprogram för canicross-idrottare!