Canicross Sofa til 5 km treningsprogram - Uke 4

En hund er den beste treningskameraten du kan få! De er alltid glade og klare for å komme seg ut sammen med oss.

For mange av utøverne våre gjør det å ha en firbeint treningskamerat en uvurderlig forskjell, både fysisk og mentalt. Se hvorfor og hvordan i denne videoen:

Denne ukas treningsøkter

Økt 13 (foreslått tirsdag)

• 6 min rask gange.
• 3 * 4:00 jogg/2:00 gange.
• 6 min rask gange.

Økt 14 (foreslått torsdag)

• 6 min rask gange.
• 4 * 4:00 jogg/2:00 gange.
• 6 min rask gange.

Økt 15 (foreslått lørdag)

• Canicross, 1 km.

Økt 16 (foreslått søndag)

• 21 min frisk gange/jogging.

Derfor er styrketrening viktig

En sterk kropp er viktig for å unngå smerter og skader når du driver med canicross, uavhengig av nivå. Hunden trekker kjernen vår bort fra posisjonen vi vanligvis ville løpt i.

Har du husket å utføre styrkeøvelser i tillegg til løpetreningen? Hvis ikke finner du øvelsene her.

---

Uke 3

Uke 5