Hvis du vil bli god i canicross, tren med sykkel også!

Julita Łubianka fra Polen og Alberto Alda fra Spania er eliteutøvere i canicross. De bruker mer tid på å sykle med hundene sine enn å løpe med dem.

Under forberedelsene til konkurransesesongen løper Julita med hunden sin maks en gang i uka.

- Det er nok til at beina mine holder seg ganske friske etter en konkurransedag. Du er nødt til å løpe noe med hund for å forberede kroppen på belastningen. Tempoet er mye høyere enn når du løper alene! 

Tøff sport

- Canicross er tøft for kroppen.  Leddene er spesielt utsatt, særlig hvis du har en stor hund som trekker mye. Derfor bør du gjøre mer enn å bare løpe med hunden hvis du vil bli god i denne sporten, sier Julita.

Snørekjøring med sykkel er ikke bare ideelt for å spare dine egne bein. Det er også super styrke- og fartstrening for hunden.

Styrketrening

Før sesongen setter i gang bruker Alberto snøresykling for å bygge styrke. 

- Jeg bremser mye, slik at hundene virkelig må ta i.

 

Les mer: Slik kan trekktrening være bra for hunden din

 

De første øktene er korte, med gode pauser slik at hunden rekker å hente seg inn igjen.

- Gradvis øker jeg distansen og tar færre pauser.

I følge Julita er denne typen styrketrening både morsom for hundene og svært effektiv. 

- Vi har to økter med motstand i uka - canicross og sykkel eller sparkesykkel med bremser.

Fartstrening

Etter hvert som konkurransesesongen nærmer seg brukes sykkeløktene også til å forbedre farten.

- På dette stadiet bruker jeg ikke bremsene i det hele tatt. Noen ganger tråkker jeg, slik at hundene kan løpe i maksfart - det elsker de! 

 

Les mer: Slik trener verdens raskeste canicross-duo

 

Julita har samme erfaring - hundene storkoser seg når de får løpe fort. Hver uke kjører hun en sykkeløkt hvor hun tråkker hele vegen, for å holde farten oppe.

- Den fjerde økta er sykkel eller sparkesykkel uten hjelp eller bremsing. Jeg står eller sitter helt stille og lar hundene gjøre jobben i sitt tempo.

Intervaller

Tempoet kan også varieres underveis i en treningsøkt.

- Er løypa lett kan du tråkke på og trene fart. I mer utfordrende partier kan du bremse for å trene styrke. Jeg synes det er fint med litt variasjon. Jeg kan for eksempel kjøre tre økter med 3x3 minutter og ett minutts paise. Den siste økta kjører vi alle ni minuttene i ett, sier Julita.

Minutter, ikke distanse

- Tren hunden din for antallet minutter den skal jobbe, ikke distansen. Hvis målet ditt er å gå i mål på ti minutter, forbered hunden din på det. Start med kortere tid og øk gradvis.

Oppvarming

Husk å alltid varme opp både deg selv og hunden før hver treningsøkt. Alberto foretrekker å starte med en god tur samt lett massasje for å aktivere musklene.

 

Les mer: Hvordan varme opp og gå ned hunden for canicross og snøresykling

 

- Sørg også for å gå ned hunden og gi den rikelig med vann etter treningsøkta. Disse små, men viktige detaljene kan forebygge skader og bidrar til at hunden restituerer raskere, sier Alberto.

Både han og Julita er med i Non-stop dogwear International CaniX Tea,. I 2019 vant Julita ICF European Championship i canicriss og ble nummer 3 i IFSS World Championships. Alberto tok en 5. plass i IFSS European championship i 2018 og vant Vulcanicross i 2019.