Programme d'entraînement Canicross Couch to 5K - Semaine 4

Les chiens sont les meilleurs compagnons d'entraînement ! Ils sont toujours prêts et heureux de sortir avec nous.

Pour beaucoup de nos athlètes, avoir un compagnon d'entraînement à quatre pattes fait une énorme différence sur le plan mental et physique. Découvrez pourquoi et comment dans cette vidéo :

Les séances d'entraînement de cette semaine

Séance 13 (suggérée le mardi)

• 6 minutes de marche rapide.
• 3 * 4:00 jogging/2:00 marche.
• 6 minutes de marche rapide.

Séance 14 (proposée jeudi)

• 6 minutes de marche rapide.
• 4 * 4:00 jogging/2:00 marche.
• 6 minutes de marche rapide.

Séance 15 (proposée samedi)

• Canicross, 1km.

Séance 16 (proposition de dimanche)

• 21 min de marche rapide/jogging.

Pourquoi la musculation est importante

Un corps fort est essentiel lors de la pratique du canicross à n'importe quel niveau pour éviter les douleurs ou les blessures. Nos chiens tirent toujours notre corps loin de la position dans laquelle nous courrions normalement.

Avez-vous pensé à faire des séances de musculation en plus de la course ? Si non, vous trouverez les exercices ici.

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