Koirajuoksu Couch to 5K harjoitusohjelma - Viikko 8

Seuraamalla harjoitusohjelmaa olet askeleen lähempänä vapauttamaan koko potentiaalinne. Jatka samaan malliin!

Tämän viikon harjoitukset

Harjoitus 29 (suositeltu tiistaille)

• 9-min reipas kävely.
• 2 * 18:00 hölkkä/3:00 kävely.
• 9-min reipas kävely.

Harjoitus 30 (suositeltu torstaille)

• 12-min reipas kävely.
• 24:00 hölkkä.
• 12-min reipas kävely.

Harjoitus 31 (suositeltu lauantaille)

• Koirajuoksu, 3 km.

Harjoitus 32 (suositeltu sunnuntaille)

• 27 min reipas kävely/hölkkä.

Vapaana? Ei ongelmaa!

Ammattiurheilijat eivät treenaa koiriensa kanssa valjaissa koko ajan. Vaihtelu on tärkeää. Kun juoksutat koiraasi vapaana, se rakentaa voimaa ja kestävyyttä eri tavalla. Mutta miten pitää koirasi hallinnassa ilman talutushihnaa? Saimme vinkkejä Tom Andresilta, joka tunnetaan kokonaisen koiralauman ulkoiluttamisesta ilman hihnoja.

Vetonarut kaikkiin tarpeisiin koirajuoksussa

Bungee leash

Kokonaan joustava vetonaru, joka on suunnittelu ensisijaisesti vetourheiluun. Saatavana kahdessa eri pituudessa. Paras valinta isoille ja vahvoille koirille! Osta omasi täältä!

Touring bungee

Osittaisella joustolla varustettu hihna, ihanteellinen pienille koirille ja koirille, jotak eivät vedä niin paljon. Saatavana useissa eri pituuksissa ja leveyksissä. Osta omasi täältä!

Kahden koiran kanssa juokseminen?

Jos juokset kahden koiran kanssa, voit valita kahden koiran vetonarun tai jakajan, joka voidaan yhdistää mihin tahansa hihnaan.

Katso täältä lisää tietoa vetonarun valintaan (teksti englanniksi).

 

---

 

Viikko 7

Viikko 9