Koirajuoksu Couch to 5K harjoitusohjelma - Viikko 7

Olet paremmassa kunnossa ja harjoitukset muuttuvat haastavammiksi.   Muista, että vauhti on suhteessa sinuun itseesi. Vaikka ehdotettu aika tai vaativuus kasvaa, sinun tulee valita sopiva tahti, joka haastaa sinut, mutta mahdollistaa sinun suorittaa harjoitukset loppuun.

Tämän viikon harjoitukset

Harjoitus 25 (suositeltu tiistaille)

• 9-min reipas kävely.
• 2 * 12:00 hölkkä/3:00 kävely.
• 9-min reipas kävely.

Harjoitus 26 (suositeltu torstaille)

• 9-min reipas kävely.
• 2 * 15:00 hölkkä/3:00 kävely.
• 9-min reipas kävely.

Harjoitus 27 (suositeltu lauantaille)

• Koirajuoksu, 2,5 km.

Harjoitus 28 (suositeltu sunnuntaille)

• 27 min reipas kävely/hölkkä.

Tee juoksemisesta koirasi kanssa uusi kokemus!

CaniX belt juoksuvyön ainutlaatuinen rakenne takaa selkäsi hyvinvoinnin ja auttaa ylläpitämään oikeanlaisen juoksutekniikan.

Tämä vetovyö on kevyt ja niin mukava päällä, että tuskin huomaat sitä! Silti se kestää jopa suurimmat ja vahvimmat vetäjät 300kg vetolujuudella.

 

---

 

Viikko 6

Viikko 8