Koirajuoksu Couch to 5K harjoitusohjelma - Viikko 10

Kun juokset tai teet muuta toimintaa koirasi kanssa, altistuvat niiden tassut pinnoille ja kohteille, jotka saattavat aiheuttaa tassujen kipeytymisen tai loukkaantumisen. Koirat ovat riippuvaisia tassuistaan, joten hyvästä hoidosta huolehtiminen on välttämätöntä.

Jotkut koirat ovat alttiimpia kipeille tassuille ja vammoille kuin toiset. Tällä viikolla opit estämään vammoja ja mitä tehdä, jos koirasi saa tassun haavan. Mutta ensin katsotaanpa viikon harjoitusohjelmaa!

Tämän viikon harjoitukset:

 Harjoitus 37 (suositeltu tiistaille)

• 15-min reipas kävely.
• 30-min hölkkä.
• 15-min reipas kävely.

Harjoitus 38 (suositeltu torstaille)

• 15-min reipas kävely.
• 24-min vuorotellen 1:00 juoksu/30s hölkkä.
• 15-min reipas kävely.

Harjoitus 39 (suositeltu lauantaille)

• Koirajuoksu, 4 km.

Harjoitus 40 (suositeltu sunnuntaille)

• 30-min reipas kävely/hölkkä.

Kipeiden tassujen ja haavojen ennaltaehkäisy

Koirien tassutossut ovat sukkia tai kenkiä, joita käytetään suojaamaan koirasi tassuja kaikelta aina kuumasta jalkakäytävästä, karkeista pinnoista ja lasista kesällä lumeen, suolaan ja pakkaseen talvella.  Meillä on kahdenlaisia tossuja kuivan maan harjoitteluun, Protector booties tossut ja Solid socks. Tassun haavat ovat yksi yleisimmistä vammoista, joita esiintyy aktiivisille koirille. Opi hoitamaan niitä!  

 

---

 

Viikko 9