Jos haluat olla hyvä koirajuoksussa, harjoittele myös koirapyöräilyä!

Koirajuoksussa kilpailevat urheilijat Julita Łubianka Puolasta ja Alberto Alda Espanjasta harjoittelevat koiriensa kanssa enemmän pyöräillen kuin juosten.

Kun Julita valmistautuu kisakauteen, hän juoksee koiransa kanssa korkeintaan kerran viikossa!

- Se on tarpeeksi, jotta jalkani pysyvät ns. raikkaina kilpailujen jälkeen. Sinun tulee treenata koirajuoksua, jotta kehosi pystyy valmistautumaan sen kaltaiseen suoritukseen. Juoksuvauhti on paljon nopeampi, kuin yksin juostessa!

Rankka laji

- Koirajuoksu on rankkaa kehollesi. Koirajuoksu treenit rasittavat niveliä, etenkin jos sinulla on iso koira joka vetää lujaa! Jos haluat menestyä koirajuoksussa, älä treenaa vain koirajuoksua koirasi kanssa, sanoo Julita.

Koirapyöräily ei ole hyvää treeniä vain ihmiselle. Se on erinomainen laji treenata nopeutta ja voimaa myös koiralle!

Rakenna voimaa

Alberto rakentaa koiralleen voimaa koirapyöräilemällä ennen kisakautta.

- Käytän paljon jarruja, jolloin koirani täytyy työskennellä tehokkaammin.

 

Lue myös:  How resistance training can benefit your dog

 

Ensimmäiset treenikerrat koirapyöräillen ovat lyhyitä ja niissä on taukoja sen verran, että koira palautuu hyvin.

- Vähän kerrallaan pidennän matkaa ja pidän vähemmän taukoja.

Julitan mukaan tällainen voimatreeni on niin tehokasta kuin hauskaakin koiralle.

- Teemme kaksi voimatreeniä viikossa - koirajuoksuna ja -pyöräilen tai potkupyörällä käyttäen paljon jarruja.

Nopeus

Lähempänä kisakautta Alberto rakentaa nopeutta koirapyöräillen.

- Tässä vaiheessa en käytä jarruja. Joskus autan koiraa polkemalla, jotta se voi juosta täydellä vauhdilla. Koirapyöräily on todella motivoivaa meidän koirille, koska ne rakastaa juosta lujaa!

 

Lue myös: Harjoittele kuin maailman nopein koirajuoksukaksikko 

 

Julitalla on samanlainen kokemus. Hän tekee yhden koirapyöräily treenin viikossa, niin että hän pyöräilee itse koko ajan auttaen koiraa.

- Neljäs treenikerta viikossa mennään pyörällä tai potkupyörällä ilman apuja. Minä vain istun tai seison.

Intervallit

Voit myös vaihdella harjoitusta treenin sisällä.

- Voit treenata nopeutta reitin helpoilla osuuksilla ja haastavammat osuudet voit jarruttamalla tehdä voimatreeniä. Minusta vaihtelu on mukavaa. Saatan esimerkiksi tehdä kolme harjoittelujaksoa 3x3 minuutin sykleissä minuutin tauoilla. Toisessa treenissä saatan tehdä yhtäjaksoisesti yhdeksän minuutin harjoittelun.

Aika, ei matka

- Treenaa koirasi tiettyä aikaa varten, älä matkaa. Jos haluat kilpailuissa suoriutua matkasta 10 minuutissa, treenaa koirasi 10 minuutin suoritukseen. Aloita lyhyemmällä ajalla ja kasvata asteittain, sanoo Julita.

Julitalla on samanlainen kokemus. Hän tekee yhden koirapyöräily treenin viikossa, niin että hän pyöräilee itse koko ajan auttaen koiraa.

- Neljäs treenikerta viikossa mennään pyörällä tai potkupyörällä ilman apuja. Minä vain istun tai seison.

Lämmittely

Muista lämmitellä itsesi ja koirasi aina ennen jokaista harjoitusta. Alberto tykkää aloittaa kävelyllä ja lämmittää hieromalla koiran lihakset.

Lue myös: Kuinka lämmitellä ja palautella koira koirajuoksuun ja koirapyöräilyyn

- Älä unohda koiran juottamista kun lopetat treenin ja tee jäähdyttely ennen kuin lopetat treenin. Nämä yksityiskohdat voivat ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja nopeuttavat koirasi palautumista, jotta se on valmis seuraavassa yhteisessä treenissä, sanoo Alberto.

Julita ja Alberto kuuluvat molemmat Non-stop dogwearin CaniX tiimiin. Vuonna 2019 Julita voitti ICF Euroopan mestaruuden koirajuoksussa ja IFSS Maailman mestaruuskilpailussa hän tuli kolmanneksi. Alberto tuli viidenneksi IFSS Euroopan mestaruuskilpailuissa vuonna 2018 ja voitti vuonna 2019 Vulcanicross- kilpailun.

• Älä unohda koiran juottamista kun lopetat treenin ja tee jäähdyttely ennen kuin lopetat treenin. Nämä yksityiskohdat voivat ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja nopeuttavat koirasi palautumista, jotta se on valmis seuraavassa yhteisessä treenissä, sanoo Alberto.